MANTENERSE VIVO CON
EL DEPORTE
2. ESTUDIO DE NECESIDADES:
Somos dos técnicas de ASSA que nos encontramos trabajando en
un centro de día y vamos hacer un proyecto de actividades deportivas y
paradeportivas para nuestros usuarios.
Tenemos un colectivo de personas mayores entre 67-80 años,
que siempre han practicado el deporte pero por su edad y limitaciones físicas
ya no lo practican. Son 18 personas, entre ellas hay 1 persona en silla de
ruedas. Tienen dificultades físicas en las extremidades superiores y/o inferiores
dependiendo de las enfermedades de cada uno. Por ello tienen la necesidad de
seguir practicando deporte adaptado a sus capacidades pero no saben cómo
llevarlo a cabo. Hay reforzar su estado psicológico para hacerles ver que son
capaces de realizar a través del deporte y así pensarán menos en sus
limitaciones físicas y/o psíquicas.
3. OBJETIVOS GENERALES:
A.
Volver a integrar el deporte en sus vidas.
B.
favorecer el estado físico y psíquico a través
de la realización del deporte.
4. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
A.
Realizar ejercicio físico según sus capacidades
y así favorecer el mantenimiento físico y psíquico.
B.
Demostrar que todavía que todavía son capaces de
mantenerse en forma.
C.
Evitar el sedentarismo.
5. ACTIVIDADES:
1)
ACTIVIDAD 1.CIRCUITO DE MANTENIMIENTO
Esta actividad de va realizar en el patio y
va a consistir en hacer un circuito deportivo con 6 bases en cada una de las
bases habrá un ejercicio diferente (esquivar conos, el aro, la pelota
medicinal, abdominales en colchoneta y pesas).
Se harían 6 grupos de 3 personas.
Los usuarios irán rotando de una base a
otra a cada 3 minutos.
El tiempo de la actividad es de media hora,
15 minutos para la preparación, otros 15 minutos para la evaluación y el total
de la actividad es de 1 hora
*Pedirles a los usuarios que se traigan
ropa deportiva y calzado cómodo para realizar la actividad.
También será necesaria la participación de
2 técnicos sociosanitarios.
Para reforzar su autoestima se le
entregaran un detallito a las personas que completen la actividad.
2)
ACTIVIDAD 2. RECUERDA TU PASADO E INTEGRALO EN
TU PRESENTE
Esta actividad va consistir en recordar
mediante fotos y videos sus actividades deportivas que realizado a lo largo de
sus vidas de algunos de ellos para causas benéficas.
Para esta actividad es necesario un proyector
y realizar un power point para ver todos esos recuerdos y experiencias. Cada
una traerá sus fotos y videos y lo verán tomando un café en la sala de actos
del centro de día.
Su duración será de 2 horas y se necesitará
la ayuda de 2 técnicos ASS.
Cada uno se pagaría su merienda de la
cafetería del centro y el proyector lo proporciona el centro.
3)
ACTIVIDAD 3. SENDERO RUTA DE PRIMAVERA
El es para todo el mundo con un recorrido
fácil de 5 km y un grado bajo de desnivel. El sendero será en La Rivera de Cala
(en el Real de la Jara, Sevilla).Su duración será de 5 horas y se realizara dos
veces, una en Marzo y otra en Abril.
La persona que está en silla de ruedas ira
en bicicleta adaptada con 3 ruedas que funciona con las manos.
Se necesitara 2 técnicos ASS para ayudar a las personas que tengan más
dificultades en el camino y la compañía de un ATS por precaución.
Los materiales necesarios son: botas de
campo, ropa adecuada y cómoda para caminar, ropa de recambio en una mochila,
comida y agua (algunos frutos secos).
El coste será de 10e por persona por el
autobús.
4)
ACTIVIDAD 4. AGUA Y MÚSICA
Es una actividad de gimnasia dentro del
agua, para ello utilizaremos la piscina municipal y música para toda la
actividad. Su duración es de 1 hora y se necesitara ropa de baño y un monitor
de gimnasia y la ayuda de 1 técnico ASS para entrar y salir de la piscina y
para lo que necesiten.
Consiste en hacer ejercicio combinado de
abrir piernas, cerras brazos, a la vez que se van contando los movimientos. Se
van alternando los movimientos al contrario, piernas se cierran y los brazos se
abren.
Ejercitar los músculos de la espalda y del
abdomen sujetándose en el filo de la piscina con los brazos y levantan las piernas. Además se hacen
movimientos agarrados en el filo se abren y cierran las piernas.
De pie en el suelo de la piscina se hacen
ejercicio de boxeo y artes marciales (como juego entre ellos empujándose unos a
otros para mejorar el equilibrio).
*Para la persona en silla de ruedas se le
pondrá un churro flotador para que se mantenga en flote y solo mueva las
piernas dentro de sus posibilidades.
5)
ACTIVIDAD 5. PILATES
Esta actividad consiste en fortalecer los
músculos del cuerpo sin moverte del sitio.
Se realizaría en el centro en el gimnasio,
con la ayuda de 1 monitor de gimnasia y 1 técnico ASS y su duración seria de 1
hora.
Los materiales necesarios son ropa y
calzado deportivo, una colchoneta para el suelo , un cojín para la cabeza y
música de fondo relajante.
La actividad consiste en hacer una serie de
ejercicios tumbados, sentados, de pie, etc. , y sin moverte del sitio. Con
esta técnica se fortalecen todos los músculos del cuerpo sin realizar un
esfuerzo mayor.
En primer lugar se hace un calentamiento y
después se sigue con movimientos de brazos, espalda, abdomen y piernas.
Luego se acaba con un estiramiento de todo
el cuerpo y relajación.
6)
ACTIVIDAD 6.UN DIA DE ACIO
Consiste esta actividad en dar un paseo en
bicicleta por el parque de “El Majuelo” ya que este tiene un carril bici.
Para esta actividad es necesario alquilar
las bicis que serán de 2 ruedas, de 3 ruedas para los que no sepan utilizar las
de 2 y adaptadas para la persona en silla de ruedas.
Para esta actividad se necesitara de 2
técnicos ASS para acompañar en el paseo y su duración es de 30 mi. De ida y 30m.,
de vuelta.
Después de concluir este paseo en el parque
se realizara una comida la cual la ha proporcionado el centro de día y la
bebida la pagan los usuarios.
Empieza en el carril bici en la Rinconada,
llegamos al Majuelo, se hace el recorrido hasta llegar a los merenderos y allí
se prepara la comida y bebida que llevaran en la cesta d las bicicletas.
Su duración total es de 11h a 17h. (el
cafelito en el bar del parque y cada uno se lo paga)
6. TEPORALIZACIÓN
-PLANIFICACION: es necesario 1 semana de 16h a 20h.
Para buscar materiales y pista, reservar la piscina
municipal, el gimnasio, el salón de actos, ver el sendero y investigar sobre el
alquiler de las bicicletas.
-EJECUCION: todas las actividades se realizaran en 6 meses,
de Octubre a Abril.
-EVALUACIÓN: se hará después de cada actividad, los últimos
15min. Y una global al final del semestre.
7. EVALUACIÓN
Se hará mediante un cuestionario sencillo de preguntas de si o no, que se realizara los últimos 15 min. De cada actividad y una hora en el global que lo realizaría los dos técnicos ASS con toda la información obtenida de todos los cuestionarios de cada actividad.
Comentario de la actividad "Circuito de mantenimiento": Muy movida, divertida y muy bien estructurada y explicada por nuestras compañeras. La mejor manera de ponerse en forma (y de pasar un buen rato con tus compañeros/as de clase, amigos o usuarios) es realizando este circuito.
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